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                                                                                                                          人一天需要的热量数据跟基础代谢的数据一样吗

                                                                                                                              发布时间:2018-07-27 13:29

                                                                                                                              基础代谢是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态

                                                                                                                              就是说一天24小时什么也不干躺着,都能自然消耗1089卡
                                                                                                                              基础代谢就是一个人每天身体基本所需要的热量

                                                                                                                              计算你的基础代谢率:
                                                                                                                              一个活着的人所需的最低卡路里也要能维持呼吸和使心脏跳动,这个最微小的量就叫做基础新陈代谢率。用以下公式计算你的基础代谢率:

                                                                                                                              女人
                                                                                                                              18~30岁 [14.7*体重(千克)]+496
                                                                                                                              30~60岁 [8.7*体重(千克)]+829
                                                                                                                              60岁以上 [10.5*体重(千克)]+596

                                                                                                                              大家可以算算自己一天需要的最低热量(你什么都不做也要消耗的热量),该吃多少心里就有数了。也许你会发现你太苛刻自己了!也不会为自己多吃了一口就难过了!

                                                                                                                              不要去寻找什么减肥偏方和迅速瘦身的法子,不仅效果不大,而且对人体伤害大不健康容易反弹,让减肥变得痛苦又复杂,掌握好你摄入的热量与消耗的热量之间的平衡关系就不会长胖。如果要减肥,就让消耗的热量大于摄入的热量就会瘦

                                                                                                                              比如你的基础代谢是1089卡,那你一天身体所需的热量就是1089卡
                                                                                                                              多了1089卡就胖,少了就瘦(不能太少,最少要800卡,否则营养不良也不健康)

                                                                                                                              你只要每天吃的少于1089卡就会瘦,重要的是必须配合运动!
                                                                                                                              这是科学减肥 健康减肥

                                                                                                                              消耗大于摄入=瘦
                                                                                                                              消耗小于摄入=胖
                                                                                                                              消耗=消耗=体重不变

                                                                                                                              祝你更苗条 美丽~~

                                                                                                                              回复:

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                                                                                                                              男性:9250- 10090 千焦耳
                                                                                                                              女性:7980 - 8820 千焦耳

                                                                                                                              人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
                                                                                                                              女子
                                                                                                                              年龄 公式
                                                                                                                              18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤)+ 450
                                                                                                                              31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤)+ 830
                                                                                                                              60岁以上 10.4 x 体重(公斤)+ 600
                                                                                                                              男子
                                                                                                                              年龄 公式

                                                                                                                              18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤)+ 680
                                                                                                                              31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
                                                                                                                              60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490

                                                                                                                              回复:

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                                                                                                                              回复:

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                                                                                                                              回复:

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                                                                                                                              回复:

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                                                                                                                              回复:

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                                                                                                                              回复:

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                                                                                                                              回复:

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                                                                                                                              回复:

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                                                                                                                              回复:

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                                                                                                                              上一篇:南京桥北的中改社迅是做什么得 下一篇:明升主要经营什么类型的游戏?

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